Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, надо за исключением привычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и компоненты. Спортпит обладает высокой пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в использовании и не содержит химии. В каталог самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят жиросжигатели и креатин. У каждого из них имеются собственные плюсы и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, надлежащ добавочный прием аминокислот, каковые являются ключевым строительным материалом. Наибольшей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA таит в себе три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получать максимальный эффект от спортивного питания, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для сокращения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно потреблять сразу после занятия, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который нужно смешивать в указанных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, потому как он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - гейнер или любое другое в бодибилдинге играет немалую роль. С помощью его можно возместить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировочному стрессу и уменьшить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Только не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и других компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
